その白髪!鉄分不足が関係しているかも?!

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皆様、「白髪のお悩み」ってありませんか。
そんな白髪でお悩みの方にお伝えしたいことが、白髪の原因の一つに鉄分不足がある!ってことなんです。

ん??白髪と鉄分??
どう関係あるの〜〜〜〜???

ってことだと思いますので、そのあたりを見ていこうと思います!^^

白髪と鉄分の関係性

「はぁ〜〜、また白髪。。。何とかならないかしら。。。」

白髪のメカニズム

髪の毛に黒い色をつける色素を「メラニン色素」というのですが、加齢と共に毛根にあるメラノサイトの働きが弱くなりメラニンの産生量が低下してしまいます。メラニンの量が低下することで、だんだんとグレーぽかったり黄色ぽかったりの髪の色になっていき、メラノサイトの働きが止まってしまうと、真っ白な白髪になってしまうんです。

そこで!
大切になってくるのがミネラルの1つである鉄の存在。

血液は私たちの身体のすみずみまで栄養を運ぶ役割があるのですが、鉄分が不足すると血液の中に含まれるヘモグロビンという物質が足りなくなって貧血状態になってしまいます。貧血状態になると髪の毛に栄養が行き渡らないだけではなく、色素が作られないので白髪になってしまいます。

女性はどうしても鉄分不足になりやすいのです!

髪の毛の色素を合成するのに欠かせないミネラルが銅、亜鉛、鉄分。銅や亜鉛は普段の食事でほぼ補うことが出来るのですが、女性は毎月の月経があるので、必然的に血液が体の外に出てしまい鉄分不足になってしまいます。

★銅、亜鉛を多く含む食べ物★
銅:魚介類、アーモンド、大豆、ココアなど
亜鉛:牡蠣などの魚介類、海苔、鶏肉など

ほとんどの女性は鉄分が不足しているといっても過言ではない!という現実があるようなので、心がけて鉄分を摂取していかないと要注意なんです!

白髪も一度なってしまうと戻りにくいと言われていますので、予防が大切です。

こんな方は鉄分不足かも?!

こんな症状があったら鉄分不足で貧血かもです。ちょっとあてはまるかチェックしてみて下さい!

顔色が悪い
めまい・立ちくらみがある
倦怠感がある
疲れやすい
坂道や階段などで動悸、息切れがする
爪がもろくなる
口内炎ができやすい
味覚がおかしくなる
朝起きれない
肌に艶がない
頭痛がある
首、肩こりがある
ダイエット中
インスタント食品をよく食べる
朝食を食べない
冷え性である

鉄分不足を解消するには?

鉄は体内で作ることが出来ないので、毎日の食事で補うことが必要です。
ただひとつ気を付けたいのが、鉄には身体への吸収が良い「ヘム鉄」身体への吸収が悪い「非ヘム鉄」があるんです!

「ヘム鉄」を多く含む食材

・赤身のマグロ、カツオ、イワシ
・赤貝
・レバー
・豚もも肉

やっぱりね・・。っていう食材ばかりですね。^^(笑)

「非ヘム鉄」を多く含む食材

・プルーン
・ほうれん草
・小松菜
・ひじき
・たまご
・大豆

比較的毎日の食生活に取り入れやすい「非ヘム鉄」の食材ですが、吸収率をあげるためにちょっとしたコツがいります。
それは、ビタミンCを同時にとる!ということなんです。ビタミンCは鉄分を吸収されやすい形に変えてくれるんですよ♪♪

毎日鉄分を効率よく取り入れるのは大変!

そうは言っても、毎日鉄分をとるのって大変ですよねーーー。

吸収率が良いからと言って、正直毎日レバーや、マグロとか食べるのって無理。^^;
たまごや大豆はまだ良いけど、吸収率悪いから大変。ビタミンCと一緒って・・。^^;

って思いませんか?(笑)
みんなどうしてるんだろ???

鉄分不足を補うのに効率の良いもの見つけちゃいました!

サジーって果実ご存知ですか??
これ、すごいんですよ。
詳しくはこちら↓のレビュー記事でも書かせているので気になる方はご覧になって下さい♪♪

簡単に言うと、とにかく女性に嬉しい栄養成分がいっぱい含まれていて、鉄分はプルーンジュース100%の約22倍で、さらには鉄分の吸収率UPに効果的なビタミンCはレモンジュース100%の約10倍!

サジージュース

ほんの一口↑の量で日々の生活に取り入れられるのでオススメです!
ご興味のある方はご覧になって下さいね。

>>>200種類以上の天然成分・サジージュース
>>>200種類の自然栄養素をひと口に【キュリラサジージュース】

まとめ

白髪と鉄分ってこんなにも深く関わりがあるなんて思ってなかったです。
鉄ってすっごく大事なミネラルなんですね。。。

あ!!
ちなみに、鉄はコラーゲンの合成にも必要なミネラルなので、不足すると頭皮がうすくなって薄毛の原因にもなっているようなので、御用心を〜〜。

女性の身体と鉄分補給は切っても切り離せないということで、日々の生活に鉄をうまく取り入れて、十分にケアしていきたいですね〜〜〜♪♪
髪は女の命です♡^^

最後までお読み頂きましてありがとうございました。

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