1000円定期LP

「抗酸化作用」が期待できる食べ物って??

「抗酸化作用」って言葉、本当によく聞きますよね。私も、実生活の中でよく使っている言葉です。
若さを保つためにも、積極的に取り入れたい「抗酸化作用」のある食べ物。

でも!私、本当に「抗酸化作用」についてわかっているのかなぁ?ってことで、改めて私なりに調べてみました。特に気になるのが何を食べれば1番「抗酸化作用」が期待できるのか?ということ!

では、いきます!

「抗酸化作用」が期待できる食べ物って?

結構あるんですよ。「抗酸化作用」が期待出来る、食べ物・飲み物って。
細かな成分などは難しいのでさておき、
・アボカド
・トマト
・人参・ほうれん草などの緑黄色野菜
・大豆製品
・ブルーベリーやイチゴなどのベリー類
・にんにく、生姜、ネギなどの香味野菜
・ごま
・みかんなどの柑橘類(などなど)
・赤ワイン
・緑茶
・ルイボスティー(などなど)
こんな感じでしょうか〜。

こう見ると「抗酸化作用」が期待できるのは、野菜・果物が多そうですね。日頃から「体に良いから食べなさい〜」って言われているものばかりなような・・。(笑)
でも毎日食べるとしたらどうでしょうか??私はこの中だったら、「お茶」と「大豆製品の納豆」くらいかな〜。「アボカド」も「トマト」も「いちご」も「赤ワイン」も大好きだけど毎日は厳しいです。カロリー面やら金銭面やら季節的なこともあるし・・。

そこで登場するのが何を食べれば1番「抗酸化作用」が期待できるのか?ということ!!

「抗酸化作用」が1番期待できる食べ物!

それは、「バナナ」なんです!!なんか意外じゃないです??
私は、「抗酸化作用」の期待できる食べ物って「トマト」とか「赤ワイン」とか、赤っぽいものをイメージしていました。(笑)

「バナナ」だったら、値段も安いし、季節も関係なく手に入るし、1日1本食べれそう〜〜♪・・・って思ったけど、1つ気がついたことが!

私は「バナナ」を食べる習慣がないっっ!!

生活のどの部分に「バナナ」を組み込めば良いの〜〜??「バナナ」1本でも結構お腹が膨れるので、おやつにしては重めかなぁ?って感じます。
食後のデザートにしても、食後に「バナナ」はいかがなものか・・。
もちろん食事の代わりにするのは、私的には絶対なし!しっかりご飯は食べたいんです。(笑)
そうするとやっぱり、おやつ??

「バナナ」のカロリーって、100g:86kcalで、1本あたり、だいたい90kcal〜110kcalあるみたいなんです。
手軽に食べられる果物の中で、カロリーはほぼトップ
有名な某お菓子メーカーのチョコチップクッキーは、1枚62kcalほどなので、お茶受けのお菓子にちょこっと甘いものを〜って食べていた私には、「バナナ」はカロリーオーバーなのです!

「バナナ」が身体に良い作用を及ぼす実験などされていますが、だいたい1日2本での検証結果なんですよね・・。っていうことは1日最低でも1本は食べなくてはダメってことですよね。う〜ん・・。

他にないのかなぁ??

これ!良いかも!

諦めませんよ!!(笑)
「抗酸化作用」に強い執着のある私なので、ちょっと探してみました。^^
化学合成された「抗酸化サプリメント」とかではなくて、「バナナ」のように天然で安全で、しかも少量で効果的なもの。

これ!どうでしょうか〜〜??

「ジャラハニー」っていう蜂蜜なんです!
蜂蜜は基本的には、ビタミンやミネラルなどが豊富に含まれている天然甘味料なのですが、重要なのが加熱されたものか、非加熱なものかということ。非加熱な「ジャラハニー」は生きたビタミンやミネラルが豊富に含まれているということなんです!「ジャラハニー」に含まれる抗酸化作用は、抗酸化作用で有名な「マヌカハニー」や「レザーウッドハニー」の2〜3倍だとか。ちなみに、スーパーなどで売られている一般的な蜂蜜はだいたいが、精製途中で加熱されたものなんです。
「ジャラハニー」はとにかく強い「抗酸化作用」を持った蜂蜜で、1日大さじスプーン1杯で、簡単に補給できるんです!
(「ジャラハニー」って何?>>>こちら

気なるカロリーですが、大さじスプーン1杯20gでだいたい70.4kcalなので、はるかに「バナナ」よりも少ないですね。私は、毎日ヨーグルトを食べているのですが、ヨーグルトに入れる甘味料を「ジャラハニー」に変えたらカロリーも抑えられるし、食生活に無理やり組み込むこともなく、自分の生活にスルッと取り入れることが出来るなぁ〜♪♪って感激しております。^^
しかも、蜂蜜ということで長期保存も可能なので、「バナナ」のように「買ったら早く食べなきゃ!」っていう変な焦りからも解放されます。

私にとって、「バナナ」に取って代わる「抗酸化作用」の王様を見つけたので、「老化に負けない身体」を目指そうと思います!^^

最後までお読み頂いてありがとうございました。

↓↓↓ランキングに参加しています!よろしければ応援お願いします♪
にほんブログ村 美容ブログ オーガニックコスメへ
にほんブログ村

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

カテゴリー

ページ上部へ戻る